Analisi Dinamica – Fitness Terapia
Forza
I movimenti attivi possono essere eseguiti su tre livelli di progressione diversi:
1) Liberi e senza resistenze
Lavoro di movimento eccentrico con catene cinetiche muscolari aperte.
2) Resistenza in catena cinetica aperta
Allenamento di forza-resistenza nell’instabilità, con ripetizione di movimenti alternati veloci. Questa tecnica su Movimento Elisferico® permette di rafforzare i settori muscolari che non vengono mai utilizzati. Ne deriva una resistenza potenziata attraverso l’attivazione di queste fibre muscolari dimenticate.
3) Resistenza in catena cinetica chiusa
Allenamento a resistenza progressiva: metodo semplice e divertente per rafforzare il tono muscolare.
Equilibrio
3 livelli di strategie neuromotrici in equilibrio:
- strategie di equilibrio trasversale: piedi divaricati
- strategie di equilibrio avanti-indietro: piedi uno avanti, l’altro dietro
- strategie di equilibrio totale: piedi uniti al centro e sulla punta
Flessibilità
Al posto dello stretching noioso, lo stretching globale dinamico con posizioni funzionali permette di liberare i gruppi muscolari dai loro accorciamenti giocando con oscillazioni ritmate. Al contrario dei classici tipi di stretching, il Movimento Elisferico® libera con un solo esercizio oscillatorio e ritmato tutte le fibre di un gruppo muscolare.
